Ciąża nie bez powodu nazy­wana jest sta­nem bło­go­sła­wio­nym. To wyjąt­kowy czas w życiu kobiety, w któ­rym szcze­gól­nie powinna o sie­bie zadbać, w tym o rodzaj i jakość pro­duk­tów, które spo­żywa. Doty­czy to rów­nież kawy i her­baty. Z uwagi na zawar­tość sub­stan­cji pobu­dza­ją­cych w postaci kofe­iny i teiny, z aten­cją należy prze­śle­dzić wszel­kie zale­ce­nia lekar­skie w tym tema­cie. Zobacz, czym jest bez­pieczne picie kawy w ciąży.

Ciąża a kofe­ina

Kofe­ina w ciąży to temat, który żywo inte­re­suje przy­szłych rodzi­ców, a w szcze­gól­no­ści mamy. Panie, które nie­ba­wem powi­tają na świecie potom­stwo, z uwagą śle­dzą wszel­kie publi­ka­cje doty­czące wła­ści­wego odży­wia­nia i jego wpływu na roz­wi­ja­jące pod ser­cem życie. Cza­sem sły­szysz, że picie kawy w ciąży jest bez­względ­nie zaka­zane. Lecz jest to błędne prze­ko­na­nie, nie­po­parte żad­nymi bada­niami nauko­wymi, chęt­nie powta­rzane wśród nie­zo­rien­to­wa­nych. Taka nadin­ter­pre­ta­cja zale­ceń leka­rzy jest co naj­mniej tak samo szko­dliwa, jak nadmierne spo­ży­cie kofe­iny. 

Fak­tem jest, iż kawa w ciąży pita w nadmier­nych ilo­ściach może mieć nega­tywny wpływ na dziecko. Mówi się o ryzyku niskiej wagi uro­dze­nio­wej, przed­wcze­snego porodu, a nawet poro­nie­nia. Kofe­ina w nadmia­ro­wych ilo­ściach zakłóca prze­pływ krwi w łoży­sku i może spo­wo­do­wać nie­do­ży­wie­nie płodu. U cię­żar­nej z kolei powo­duje ner­wo­wość i czę­sto pro­wa­dzi do ane­mii przez wypłu­ki­wa­nie z orga­ni­zmu magnezu i wap­nia, czy upo­śle­dze­nie wch­ła­nia­nia z pokarmu żelaza. To, co dla jed­nych jest nie­winną nad­pro­gra­mową fili­żanką kawy i her­baty, dla kobiet cię­żar­nych może oka­zać się zgubne.

Na temat picia kawy powstało już mnóstwo mitów. Warto jednak skonfrontować zdobyte informacje z wiedzą ekspercką. Spe­cja­li­ści zale­cają, by zarówno pod­czas ciąży, jak i w okre­sie kar­mie­nia pier­sią nie prze­kra­czać dzien­nej dopusz­czal­nej dawki kofe­iny i teiny, która wynosi 200-300 mg na dobę[1]. Wśród waż­nych reko­men­da­cji dla mam jest także uni­ka­nie innych, zawie­ra­ją­cych sub­stan­cje pobu­dza­jące napo­jów, takich, jak owiane złą sławą ener­ge­tyki, cola czy czarna her­bata. Nie bez zna­cze­nia jest rów­nież uwiel­biana przez panie cze­ko­lada i kakao, które rów­nież posia­dają kofe­inę w swoim skła­dzie.

Lak­ta­cja a picie kawy

Skoro już wia­domo, że spo­żywanie kofe­iny w roz­sąd­nych ilo­ściach nie szko­dzi dziecku, to jak ma się sprawa z okre­sem kar­mie­nia pier­sią? Tutaj bada­nia naukowe trak­tu­jące o zależ­no­ści mię­dzy kar­mie­niem pier­sią a kawą poka­zują, że rodzaj spo­żywanego jedze­nia i napo­jów ma bez­po­średni wpływ na skład i jakość pokarmu mamy w okre­sie lak­ta­cji. Warto w tym miej­scu zasta­no­wić się nad alter­na­tywą w postaci bez­ko­fe­ino­wej kawy ziar­ni­stej oraz mie­lo­nej.

Jej smak i zapach zupeł­nie nie odbiega od wer­sji z kofe­iną, zatem kawo­sze powinni być ukon­ten­to­wani takim roz­wią­za­niem. Kawa bez kofe­iny to nie uboż­sza wer­sja tra­dy­cyj­nej małej czar­nej. Ten sam rytuał, dozna­nia sma­kowe na ana­lo­gicz­nie wyso­kim pozio­mie, lecz bez ryzyka, któ­rego nie chce prze­cież podej­mo­wać żaden świe­żo­ upie­czony rodzic. Świet­nym uzupeł­nieniem menu sma­ko­sza kawy i her­baty jest rooibos o wyra­zi­stym, cha­rak­te­ry­stycz­nym smaku, który nie zawiera teiny. Zaś zwo­len­nicy mleczno-kawo­wych roz­ko­szy powinni roz­wa­żyć kawę zbo­żową z mle­kiem, która jest cał­ko­wi­cie bez­pieczna i smaczna.

Może Cię zainteresować: Kawa bezkofeinowa – jak powstaje i kto powinien ją pić?

Podsumowanie

Picie kawy w ciąży jest kwe­stią wyma­ga­jącą roz­wagi i doko­na­nia odpo­wied­nich wybo­rów. Zdro­wie mamy i dziecka są w tym momen­cie war­to­ściami nad­rzęd­nymi, które nie powinny sta­nąć w opo­zy­cji do gustów kuli­nar­nych kawo­szy. Kawa bez­ko­fe­inowa, kawa zbo­żowa, rooibos – to tylko nie­które z propo­zy­cji, jakie przy­nosi bogata i zróż­ni­co­wana oferta świata kaw i her­bat.

Sprawdź bogatą ofertę kaw Tommy Cafe i wybierz idealną mieszankę małej czarną dla siebie i swoich bliskich!

[1] https://ncez.pl/ciaza-i-macierzynstwo/karmienie/kawa-i-zielona-herbata-a-karmienie-piersia-